Публикации
Обращение к коучу становится все более популярным в современном мире. Неудивительно, что люди обращаются к коучам в самых разных сферах жизни, от карьерного развития до личного роста. Но зачем, собственно, люди обращаются данным специалистам и какие преимущества это может принести?
⁃ Поиск цели и направления
Одной из ключевых причин обращения к коучу является поиск цели и направления. Нередко люди ощущают потерю смысла в своей повседневной жизни или обнаруживают, что они застряли на месте. Коуч помогает клиентам прояснить свои цели, определить приоритеты и разработать действенный план для их достижения.
⁃ Личностный рост и развитие
Коучинг позволяет людям активно работать над личностным ростом и развитием. Часто мы сталкиваемся с ситуациями, где нам не удается понять свои сильные и слабые стороны. Коуч помогает обнаруживать скрытые потенциальные возможности и преодолевать внутренние препятствия, что в свою очередь способствует личностному росту.
⁃ Разрешение проблем и преодоление барьеров
Коуч может помочь в работе над различными проблемами и преодолении барьеров, будь то на работе, в отношениях или в личной жизни. Благодаря своему опыту и профессионализму, коуч способен помочь клиентам найти новые подходы к проблемам и обрести уверенность в принятии решений.
⁃ Уточнение профессионального курса и карьерного роста
Не менее важным аспектом является профессиональная поддержка со стороны коуча. В мире постоянных перемен и конкуренции коуч способен помочь клиентам оценить свои навыки, учесть свои профессиональные цели и разработать стратегию для их достижения.
Обратившись к коучу, вы открываете для себя мир новых возможностей и перспектив. Коуч поможет вам обнаружить скрытые ресурсы и разработать стратегии для их реализации. С его помощью вы сможете лучше разобраться в своих целях, преодолеть трудности и обрести уверенность в собственных способностях, что в конечном итоге приведет к более сбалансированной и успешной жизни.
⁃ Поиск цели и направления
Одной из ключевых причин обращения к коучу является поиск цели и направления. Нередко люди ощущают потерю смысла в своей повседневной жизни или обнаруживают, что они застряли на месте. Коуч помогает клиентам прояснить свои цели, определить приоритеты и разработать действенный план для их достижения.
⁃ Личностный рост и развитие
Коучинг позволяет людям активно работать над личностным ростом и развитием. Часто мы сталкиваемся с ситуациями, где нам не удается понять свои сильные и слабые стороны. Коуч помогает обнаруживать скрытые потенциальные возможности и преодолевать внутренние препятствия, что в свою очередь способствует личностному росту.
⁃ Разрешение проблем и преодоление барьеров
Коуч может помочь в работе над различными проблемами и преодолении барьеров, будь то на работе, в отношениях или в личной жизни. Благодаря своему опыту и профессионализму, коуч способен помочь клиентам найти новые подходы к проблемам и обрести уверенность в принятии решений.
⁃ Уточнение профессионального курса и карьерного роста
Не менее важным аспектом является профессиональная поддержка со стороны коуча. В мире постоянных перемен и конкуренции коуч способен помочь клиентам оценить свои навыки, учесть свои профессиональные цели и разработать стратегию для их достижения.
Обратившись к коучу, вы открываете для себя мир новых возможностей и перспектив. Коуч поможет вам обнаружить скрытые ресурсы и разработать стратегии для их реализации. С его помощью вы сможете лучше разобраться в своих целях, преодолеть трудности и обрести уверенность в собственных способностях, что в конечном итоге приведет к более сбалансированной и успешной жизни.
Зачем обращаться к коучу?
Выгорание-это способ организма сказать, что внутренние резервы истощены, и настало время их восполнить, иначе станет очень и очень плохо.
Это своеобразная внутренняя сигнализация, кричащая - пора что-то менять.
Главное - не доводить до финальных стадий, и начинать работать с этим как можно раньше!
Как же это сделать? Разбираем:
1. Кто я?
Задать себе вопрос и попробовать почувствовать, кто же вы на самом деле?
Возможно, вы услышите от своего внутреннего мудреца, что вы творческий и креативный человек. А вас занесло в жёсткий график, отчеты, планы, крі и
вам просто тесно, вашему потенциалу нет места для разворота.
2. Чего я хочу?
Именно я.
Не мама, не муж, а я!
Что именно я хочу, а не доказываю свою значимость, не заслуживаю свою любовь новой должностью.
3. Мне комфортно на этом месте? С этим окружением? Задачами? Что вызывает дискомфорт?
4. В чем моя потребность? Как я могу ее реализовать? Где?
Это сложно в самом начале, а потом становится главным правилом жизни- «Я знаю чего хочу и выбираю себя»
Это своеобразная внутренняя сигнализация, кричащая - пора что-то менять.
Главное - не доводить до финальных стадий, и начинать работать с этим как можно раньше!
Как же это сделать? Разбираем:
1. Кто я?
Задать себе вопрос и попробовать почувствовать, кто же вы на самом деле?
Возможно, вы услышите от своего внутреннего мудреца, что вы творческий и креативный человек. А вас занесло в жёсткий график, отчеты, планы, крі и
вам просто тесно, вашему потенциалу нет места для разворота.
2. Чего я хочу?
Именно я.
Не мама, не муж, а я!
Что именно я хочу, а не доказываю свою значимость, не заслуживаю свою любовь новой должностью.
3. Мне комфортно на этом месте? С этим окружением? Задачами? Что вызывает дискомфорт?
4. В чем моя потребность? Как я могу ее реализовать? Где?
Это сложно в самом начале, а потом становится главным правилом жизни- «Я знаю чего хочу и выбираю себя»
Обязательно к прочтению, если выгораешь
1: Идеальный момент.
Часто мы ждем «идеального момента» для начала своего пути саморазвития. Мы говорим себе, что начнем завтра, когда у нас будет больше времени, больше энергии, больше ресурсов. Однако этот миф оказывается ловким обманщиком.
2: Только максимальная продуктивность.
Давление на максимальную продуктивность иногда делает нас уязвимыми перед стрессом и перегрузкой.
Саморазвитие не всегда означает бескомпромиссное стремление к работе и достижению целей.
Важно помнить, что отдых, релакс и забота о собственном благополучии также важны. Иногда небольшие перерывы и отдых могут принести больше пользы, чем бесконечные усилия.
3: Копирование успеха других.
Мы часто сравниваем себя с успешными людьми и пытаемся копировать их пути к успеху. Однако каждый из нас уникален, и наш собственный путь к успеху может отличаться от путей других. Вместо копирования попробуйте сфокусироваться на развитии собственных сильных сторон и уникальных способностях.
Часто мы ждем «идеального момента» для начала своего пути саморазвития. Мы говорим себе, что начнем завтра, когда у нас будет больше времени, больше энергии, больше ресурсов. Однако этот миф оказывается ловким обманщиком.
2: Только максимальная продуктивность.
Давление на максимальную продуктивность иногда делает нас уязвимыми перед стрессом и перегрузкой.
Саморазвитие не всегда означает бескомпромиссное стремление к работе и достижению целей.
Важно помнить, что отдых, релакс и забота о собственном благополучии также важны. Иногда небольшие перерывы и отдых могут принести больше пользы, чем бесконечные усилия.
3: Копирование успеха других.
Мы часто сравниваем себя с успешными людьми и пытаемся копировать их пути к успеху. Однако каждый из нас уникален, и наш собственный путь к успеху может отличаться от путей других. Вместо копирования попробуйте сфокусироваться на развитии собственных сильных сторон и уникальных способностях.
Это тормозит 97% людей
Как побороть страх повышения?
Многие из нас испытывают страх перед повышением или новой должностью. Мы начинаем сомневаться в своих силах, боимся ответственности и неуверенно смотрим в будущее. Но это нормально!
Давайте разберемся, как преодолеть основные страхи и с уверенностью сделать шаг вперед:
• Страх не справиться с новыми обязанностями.
Признайте, что никто не рождается с идеальными навыками. Повышение — это шанс научиться и развиваться. Подходите к новым задачам с открытым умом и готовностью учиться!
• Страх мнения окружающих.
Позвольте себе быть в центре внимания. Мнения других - это их опыт и взгляды. Важно сосредоточиться на собственных целях и желаниях. Поддержка близких и коллег может помочь вам обрести уверенность.
• Страх потери стабильности.
Перемены часто вызывают трепет. Помните, что рост - это естественная часть карьеры, и новые возможности могут открыть двери, о которых вы и не мечтали. Рассматривайте каждое изменение, как шанс расширить свои горизонты.
•Страх неудачи.
Ошибки - это часть процесса. Каждый успешный человек сталкивался с неудачами. Важно учиться на своих ошибках и не бояться рисковать. Разве это не часть приключения?
• Страх изменения привычного окружения.
Новая роль может привести к знакомству с новыми людьми и расширению сети контактов. Откройте себя новым знакомствам и возможностям — это обогатит не только вашу карьеру, но и личную жизнь.
Давайте разберемся, как преодолеть основные страхи и с уверенностью сделать шаг вперед:
• Страх не справиться с новыми обязанностями.
Признайте, что никто не рождается с идеальными навыками. Повышение — это шанс научиться и развиваться. Подходите к новым задачам с открытым умом и готовностью учиться!
• Страх мнения окружающих.
Позвольте себе быть в центре внимания. Мнения других - это их опыт и взгляды. Важно сосредоточиться на собственных целях и желаниях. Поддержка близких и коллег может помочь вам обрести уверенность.
• Страх потери стабильности.
Перемены часто вызывают трепет. Помните, что рост - это естественная часть карьеры, и новые возможности могут открыть двери, о которых вы и не мечтали. Рассматривайте каждое изменение, как шанс расширить свои горизонты.
•Страх неудачи.
Ошибки - это часть процесса. Каждый успешный человек сталкивался с неудачами. Важно учиться на своих ошибках и не бояться рисковать. Разве это не часть приключения?
• Страх изменения привычного окружения.
Новая роль может привести к знакомству с новыми людьми и расширению сети контактов. Откройте себя новым знакомствам и возможностям — это обогатит не только вашу карьеру, но и личную жизнь.
Я разучилась отдыхать
А вам знакомо чувство вины, когда, наконец, расслабившись на пляже, с книжкой в руках, вдруг ловишь себя на мысли «А я точно имею на это право? Столько дел еще не сделано»?
Мы привыкли брать на себя много ответственности, быть продуктивными на работе и дома, заботиться о близких.
Но, в этом постоянном беге, мы часто забываем о себе.
Почему мы чувствуем вину за отдых?
• Соц. установки:
Нас с детства учат, что отдых — это признак лени.
• Перфекционизм:
Мы стремимся быть идеальными во всем.
• Страх упустить возможности:
Кажется, что пока мы отдыхаем, кто-то другой добивается успехов.
Если вы считаете, что вы не заслуживаете отдыха, попробуйте технику:
1. Осознайте свои чувства.
• Закройте глаза
• Сосредоточьтесь на своем теле.
• Где вы ощущаете дискомфорт?
Это и есть те зоны, где «запряталось» ваше чувство вины.
2. Поговорите с собой.
Представьте, что вы разговариваете с подругой, которая ощущает себя виноватой за отдых. Что бы вы ей сказали?
3. Дайте себе разрешение.
Произнесите: «Я разрешаю себе отдыхать.
Мой отдых важен для моего здоровья и благополучия". Повторите несколько раз, ощущая каждое слово.
4. Определите свои границы.
• Напишите, сколько времени нужно для восстановления?
• Не бойтесь ставить границы для отдыха.
5. Насладитесь моментом.
Отдых — это не роскошь, а необходимость. Позвольте себе заботиться о себе. Вы заслуживаете этого!
Мы привыкли брать на себя много ответственности, быть продуктивными на работе и дома, заботиться о близких.
Но, в этом постоянном беге, мы часто забываем о себе.
Почему мы чувствуем вину за отдых?
• Соц. установки:
Нас с детства учат, что отдых — это признак лени.
• Перфекционизм:
Мы стремимся быть идеальными во всем.
• Страх упустить возможности:
Кажется, что пока мы отдыхаем, кто-то другой добивается успехов.
Если вы считаете, что вы не заслуживаете отдыха, попробуйте технику:
1. Осознайте свои чувства.
• Закройте глаза
• Сосредоточьтесь на своем теле.
• Где вы ощущаете дискомфорт?
Это и есть те зоны, где «запряталось» ваше чувство вины.
2. Поговорите с собой.
Представьте, что вы разговариваете с подругой, которая ощущает себя виноватой за отдых. Что бы вы ей сказали?
3. Дайте себе разрешение.
Произнесите: «Я разрешаю себе отдыхать.
Мой отдых важен для моего здоровья и благополучия". Повторите несколько раз, ощущая каждое слово.
4. Определите свои границы.
• Напишите, сколько времени нужно для восстановления?
• Не бойтесь ставить границы для отдыха.
5. Насладитесь моментом.
Отдых — это не роскошь, а необходимость. Позвольте себе заботиться о себе. Вы заслуживаете этого!
Многим людям знакомо это ощущение: трудно сделать глоток, как будто в горле что-то мешает, появляются неприятные спазмы. Порой даже кажется, что кто-то сдавливает шею рукой.
Часто ком в горле появляется вовсе не из-за каких-то проблем со здоровьем, а из-за наших собственных эмоций и решений.
Это психосоматические причины:
1. Страх выразить свое мнение.
Порой человеку есть что сказать, но он не позволяет себе это сделать.
2. Неразрешенный конфликт.
Бывает, что неприятные ощущения — это застрявшая ситуация из прошлого, в которой человек не смог за себя постоять, высказаться, отстоять свои границы.
3. Неумение выражать свои эмоции.
Порой причина связана с характером.
Все мы испытываем эмоции. Но все ли готовы их демонстрировать?
Кто-то боится выражать негатив, потому что в детстве ему говорили: «Не злись», «Не истери», «Девочка должна быть доброй», «Мальчики не плачут».
Но даже отрицательные эмоции, такие как гнев, зависть, обида, ненависть, презрение, отключить нельзя. Мы все равно их испытываем, проживаем внутри.
4. Страх заявить о себе.
С одной стороны, у человека есть потребность реализоваться в жизни, достигнуть карьерных высот, обрести определенный социальный статус, быть лидером. С другой стороны, он испытывает страх, боится перемен, остается в своей зоне комфорта, избегает проявления инициативы из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Это формируется через детские установки:
«Будь как все»;
«Не будь белой вороной»;
«Не отрывайся от коллектива»;
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»;
«Ты всё равно ничего не добьешься».
Но самое главное — это все можно преодолеть и исправить. Психосоматика очень тонкая история, но податливая.
Часто ком в горле появляется вовсе не из-за каких-то проблем со здоровьем, а из-за наших собственных эмоций и решений.
Это психосоматические причины:
1. Страх выразить свое мнение.
Порой человеку есть что сказать, но он не позволяет себе это сделать.
2. Неразрешенный конфликт.
Бывает, что неприятные ощущения — это застрявшая ситуация из прошлого, в которой человек не смог за себя постоять, высказаться, отстоять свои границы.
3. Неумение выражать свои эмоции.
Порой причина связана с характером.
Все мы испытываем эмоции. Но все ли готовы их демонстрировать?
Кто-то боится выражать негатив, потому что в детстве ему говорили: «Не злись», «Не истери», «Девочка должна быть доброй», «Мальчики не плачут».
Но даже отрицательные эмоции, такие как гнев, зависть, обида, ненависть, презрение, отключить нельзя. Мы все равно их испытываем, проживаем внутри.
4. Страх заявить о себе.
С одной стороны, у человека есть потребность реализоваться в жизни, достигнуть карьерных высот, обрести определенный социальный статус, быть лидером. С другой стороны, он испытывает страх, боится перемен, остается в своей зоне комфорта, избегает проявления инициативы из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Это формируется через детские установки:
«Будь как все»;
«Не будь белой вороной»;
«Не отрывайся от коллектива»;
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»;
«Ты всё равно ничего не добьешься».
Но самое главное — это все можно преодолеть и исправить. Психосоматика очень тонкая история, но податливая.
Откуда берется ком в горле и как он связан с эмоциями?
Чтобы избавиться от проблем, первым делом нужно перестать их так назвать. Назовите лучше все непонятное и трудное — задачами.
Свои задачи есть абсолютно у всех!
Они — неотъемлемая часть самой жизни.
У кого-то задачи из базовой части, у кого-то со звёздочкой.
И все они имеют значение.
Потому как, если их не решать, то, как правило, становится плохо, грустно, тревожно и т. д.
Самая распространённая фраза моих клиентов в искреннем удивлении:
«и почему же я не пришла к вам раньше, стольких бы ситуаций удалось бы избежать».
А я вам скажу почему:
«Не выноси сор из избы, и терпи молча».
Но предупредил бы кто заранее, что эта установка, как правило, является разрушительной и не приводит ни к чему кроме депрессий, выгораний и прочих расстройств.
Коучинг помогает решать задачи.
Задачи полегче разрешаются быстро.
Те, которые вы годами носили в себе, в надежде, что они по волшебству сами растворяться в вашей душе, в объективной реальности не исчезнут и будут разрешаться дольше.
В любом случае, хорошо, когда забота о ментальном здоровье/душевном состоянии в приоритете, а не где-то в конце жизненного списка.
Свои задачи есть абсолютно у всех!
Они — неотъемлемая часть самой жизни.
У кого-то задачи из базовой части, у кого-то со звёздочкой.
И все они имеют значение.
Потому как, если их не решать, то, как правило, становится плохо, грустно, тревожно и т. д.
Самая распространённая фраза моих клиентов в искреннем удивлении:
«и почему же я не пришла к вам раньше, стольких бы ситуаций удалось бы избежать».
А я вам скажу почему:
«Не выноси сор из избы, и терпи молча».
Но предупредил бы кто заранее, что эта установка, как правило, является разрушительной и не приводит ни к чему кроме депрессий, выгораний и прочих расстройств.
Коучинг помогает решать задачи.
Задачи полегче разрешаются быстро.
Те, которые вы годами носили в себе, в надежде, что они по волшебству сами растворяться в вашей душе, в объективной реальности не исчезнут и будут разрешаться дольше.
В любом случае, хорошо, когда забота о ментальном здоровье/душевном состоянии в приоритете, а не где-то в конце жизненного списка.
Установка, которая портит жизнь всем людям от 20 до 45 лет
1. Недостаточная подготовка.
Многие кандидаты не уделяют должного внимания подготовке к собеседованию.
Важно изучить компанию, ее культуру и последние достижения, а также ознакомиться с описанием вакансии.
Показать интерес и знание о компании — это один из ключевых факторов успеха.
2. Непрофессиональный внешний вид.
Первое впечатление часто оказывается решающим. Одежда должна соответствовать культуре компании и отрасли. Даже если вы знаете, что в офисе разрешен кэжуал стиль, лучше перейти в более формальное одеяние, чтобы выглядеть профессионально.
3. Неумение отвечать на стандартные вопросы.
Существует ряд вопросов, которые задаются почти на каждом собеседовании (например, «Расскажите о себе», «Почему вы хотите работать у нас?» и др.).
Подготовьтесь к ним заранее, чтобы ваши ответы были четкими и убедительными.
4. Негативные комментарии о предыдущих работодателях.
Разговоры о прошлых местах работы должны быть конструктивными. Избегайте негатива. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы узнали и как это помогло вам профессионально расти.
5. Избыточная самоуверенность или, наоборот, неуверенность.
На собеседовании важно найти баланс.
Самоуверенность это хорошо, но она не должна переходить в высокомерие.
Есть еще много тонкостей, их разбираю на личных консультациях.
Многие кандидаты не уделяют должного внимания подготовке к собеседованию.
Важно изучить компанию, ее культуру и последние достижения, а также ознакомиться с описанием вакансии.
Показать интерес и знание о компании — это один из ключевых факторов успеха.
2. Непрофессиональный внешний вид.
Первое впечатление часто оказывается решающим. Одежда должна соответствовать культуре компании и отрасли. Даже если вы знаете, что в офисе разрешен кэжуал стиль, лучше перейти в более формальное одеяние, чтобы выглядеть профессионально.
3. Неумение отвечать на стандартные вопросы.
Существует ряд вопросов, которые задаются почти на каждом собеседовании (например, «Расскажите о себе», «Почему вы хотите работать у нас?» и др.).
Подготовьтесь к ним заранее, чтобы ваши ответы были четкими и убедительными.
4. Негативные комментарии о предыдущих работодателях.
Разговоры о прошлых местах работы должны быть конструктивными. Избегайте негатива. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы узнали и как это помогло вам профессионально расти.
5. Избыточная самоуверенность или, наоборот, неуверенность.
На собеседовании важно найти баланс.
Самоуверенность это хорошо, но она не должна переходить в высокомерие.
Есть еще много тонкостей, их разбираю на личных консультациях.
Чего избегать, чтобы получить предложение о работе?
Все мы хотя бы раз сталкивались с ситуацией, когда нашим мыслям не дают развиться, потому что собеседник постоянно перебивает!
Это может вызывать раздражение и чувство неуважения.
Но как же можно изменить эту ситуацию?
Вот несколько полезных фраз:
• «Говорить вместе не очень эффективно, позвольте я завершу свою мысль»
• «Я понимаю, что у вас есть мысли по этому поводу, сейчас я закончу свою речь и послушаю вас»
• «Спасибо за ваше желание высказаться; давайте сначала я расскажу свою часть»
• «Думаю, будет больше пользы, если мы обсудим это по очереди»
• «Я ценю ваше мнение, но позвольте мне сначала закончить»
Не забывайте, рабочие встречи - это возможность показать свою экспертизу и лидерский потенциал.
Это может вызывать раздражение и чувство неуважения.
Но как же можно изменить эту ситуацию?
Вот несколько полезных фраз:
• «Говорить вместе не очень эффективно, позвольте я завершу свою мысль»
• «Я понимаю, что у вас есть мысли по этому поводу, сейчас я закончу свою речь и послушаю вас»
• «Спасибо за ваше желание высказаться; давайте сначала я расскажу свою часть»
• «Думаю, будет больше пользы, если мы обсудим это по очереди»
• «Я ценю ваше мнение, но позвольте мне сначала закончить»
Не забывайте, рабочие встречи - это возможность показать свою экспертизу и лидерский потенциал.
Как справиться с перебивателями?
Развенчиваем миф: коуч дает советы
Многие из нас привыкли думать, что коуч — это тот, кто знает ответы на все вопросы, что он раздаёт советы направо и налево, как добрый друг или строгий наставник.
И знаете, что?
Это один из самых больших мифов о коучинге!
• Коуч Н Е даёт советы.
• Коуч Н Е диктует вам, как жить, и НЕ навязывает свою точку зрения.
Потому что настоящий коуч понимает: у каждого человека уже есть все ответы внутри него. Иногда они скрыты за страхами, сомнениями или неуверенностью в себе.
И задача коуча — помочь найти эти ответы самостоятельно.
Почему это так важно?
Потому что только ВЫ знаете, что действительно для вас правильно.
Только ВЫ чувствуете, что соответствует вашим ценностям и желаниям.
И когда вы сами находите решение — оно становится вашим, настоящим, работающим на вас.
И знаете, что?
Это один из самых больших мифов о коучинге!
• Коуч Н Е даёт советы.
• Коуч Н Е диктует вам, как жить, и НЕ навязывает свою точку зрения.
Потому что настоящий коуч понимает: у каждого человека уже есть все ответы внутри него. Иногда они скрыты за страхами, сомнениями или неуверенностью в себе.
И задача коуча — помочь найти эти ответы самостоятельно.
Почему это так важно?
Потому что только ВЫ знаете, что действительно для вас правильно.
Только ВЫ чувствуете, что соответствует вашим ценностям и желаниям.
И когда вы сами находите решение — оно становится вашим, настоящим, работающим на вас.
Это нормально, мы все живые люди и спады случаются даже в любимом деле.
И это не про выгорание, а про выполнение рутинной работы, в которой иногда сложно поймать состояние потока.
Вот несколько секретов, которые помогут создавать это магическое состояние энергии самостоятельно, когда вам необходимо:
• проверьте имеют ли рабочие задачи по-прежнему для вас смысл, найдите новые смыслы, если старые перестали мотивировать;
• создайте креативную обстановку в рабочем пространстве через образы, цвета, музыку, ароматы, вкусы и тд.;
• разбейте задачи на маленькие шаги, тогда вы быстрее увидите результат;
• следите за хорошим физическим состоянием - прогулка, сон, любимый спорт - все это залог большего вдохновения;
• читайте, общайтесь с разными людьми, послушайте интервью с интересными личностями, поделитесь своим опытом, ваши успехи или сложные ситуации могут стать вдохновением для других и вдохновят вас.
И это не про выгорание, а про выполнение рутинной работы, в которой иногда сложно поймать состояние потока.
Вот несколько секретов, которые помогут создавать это магическое состояние энергии самостоятельно, когда вам необходимо:
• проверьте имеют ли рабочие задачи по-прежнему для вас смысл, найдите новые смыслы, если старые перестали мотивировать;
• создайте креативную обстановку в рабочем пространстве через образы, цвета, музыку, ароматы, вкусы и тд.;
• разбейте задачи на маленькие шаги, тогда вы быстрее увидите результат;
• следите за хорошим физическим состоянием - прогулка, сон, любимый спорт - все это залог большего вдохновения;
• читайте, общайтесь с разными людьми, послушайте интервью с интересными личностями, поделитесь своим опытом, ваши успехи или сложные ситуации могут стать вдохновением для других и вдохновят вас.
Пропало вдохновение в работе?
Бывают случаи, когда работа нужна срочно:
1. Вас уволили одним днем;
2. Вы сами ушли;
3. В компании большие финансовые проблемы;
4. Долго находитесь в поиске.
В этом нет ничего страшного, многие через это проходили.
И первое правило «клуба временно безработных»: успокоиться, избавиться от тревожности и проблем с самооценкой.
Работу вы найдете 100%.
Итак, план простой, как швейцарские часы:
1. Не впадать в отчаяние.
Кандидата, которому очень нужна работа, на собеседовании видно сразу.
И любой работодатель скорее всего этим воспользуется: зп предложит меньше и условия не очень хорошие. Плюс на психологическом уровне вы будете ощущать себя в позиции снизу.
2. Пообщаться с бывшими коллегами.
Если у вас есть пара-тройка мест работы, с которыми вы расстались на душевной ноте, то имеет смысл списаться с коллегами и hr-отделом. Достаточно высока вероятность, что задачи, близкие вам по специальности, прямо сейчас не закрыты, и они с удовольствием вернут ценный кадр в команду.
3. Расширить границы возможного
У вашей специальности точно есть смежные области - расширьте территорию поиска.
4. Монетизировать свой опыт.
Если у вас скопился большой багаж знаний и опыта, почему бы не предложить компаниям вариант экспертного консультирования? Может быть это вырастет в основной доход.
5. Завести блог.
Не нужно стеснятся, что вы срочно ищите работу. Отличный выход: заведите свой тг-канал, инстаграм и зарегистрируйтесь в «Сетке», на Linkedln. Пишите о своем опыте, кейсах, рассуждайте на профессиональные темы и обязательно упомяните, что не против сотрудничества.
6. Выйти в свет.
Существует много бесплатных профессиональных мероприятий.
Нетворкинг - он нужен всем.
А, чтобы не попадать в такие ситуации:
• имейте четкую стратегию;
• сильное резюме;
• профессиональную поддержку карьерного консультанта.
1. Вас уволили одним днем;
2. Вы сами ушли;
3. В компании большие финансовые проблемы;
4. Долго находитесь в поиске.
В этом нет ничего страшного, многие через это проходили.
И первое правило «клуба временно безработных»: успокоиться, избавиться от тревожности и проблем с самооценкой.
Работу вы найдете 100%.
Итак, план простой, как швейцарские часы:
1. Не впадать в отчаяние.
Кандидата, которому очень нужна работа, на собеседовании видно сразу.
И любой работодатель скорее всего этим воспользуется: зп предложит меньше и условия не очень хорошие. Плюс на психологическом уровне вы будете ощущать себя в позиции снизу.
2. Пообщаться с бывшими коллегами.
Если у вас есть пара-тройка мест работы, с которыми вы расстались на душевной ноте, то имеет смысл списаться с коллегами и hr-отделом. Достаточно высока вероятность, что задачи, близкие вам по специальности, прямо сейчас не закрыты, и они с удовольствием вернут ценный кадр в команду.
3. Расширить границы возможного
У вашей специальности точно есть смежные области - расширьте территорию поиска.
4. Монетизировать свой опыт.
Если у вас скопился большой багаж знаний и опыта, почему бы не предложить компаниям вариант экспертного консультирования? Может быть это вырастет в основной доход.
5. Завести блог.
Не нужно стеснятся, что вы срочно ищите работу. Отличный выход: заведите свой тг-канал, инстаграм и зарегистрируйтесь в «Сетке», на Linkedln. Пишите о своем опыте, кейсах, рассуждайте на профессиональные темы и обязательно упомяните, что не против сотрудничества.
6. Выйти в свет.
Существует много бесплатных профессиональных мероприятий.
Нетворкинг - он нужен всем.
А, чтобы не попадать в такие ситуации:
• имейте четкую стратегию;
• сильное резюме;
• профессиональную поддержку карьерного консультанта.
Как найти работу быстро?
Выступила спикером на XIV HR конференции управление персоналом 2024
Тема: Как их мотивировать наставников в условиях переработок
и общей усталости?
Кадровый вопрос поистине вечный: гонка за ценными сотрудниками начинается на этапе поиска кандидатур и не заканчивается, кажется, никогда. По крайней мере, после оформления
сотрудников в штат она все еще продолжается. Почти половина организаций имеют проблемы с текучкой кадров в первые же месяцы после трудоустройства.
Обстоятельства, по которым сотрудники уходят на такой короткой дистанции,
бывают разные. Но одна из распространенных — в компаниях отсутствует целенаправленная работа с новичками, а это большая ошибка.
Весьма болезненную проблему с оттоком кадров можно решить «изнутри», с помощью — наставничества. Сегодня оно снова становится важным элементом системы развития персонала.
Подобная практика помогает сохранить уникальные компетенции внутри компании.
Так как мотивировать наставников? — в своем выступлении разбирала максимально подробно.
и общей усталости?
Кадровый вопрос поистине вечный: гонка за ценными сотрудниками начинается на этапе поиска кандидатур и не заканчивается, кажется, никогда. По крайней мере, после оформления
сотрудников в штат она все еще продолжается. Почти половина организаций имеют проблемы с текучкой кадров в первые же месяцы после трудоустройства.
Обстоятельства, по которым сотрудники уходят на такой короткой дистанции,
бывают разные. Но одна из распространенных — в компаниях отсутствует целенаправленная работа с новичками, а это большая ошибка.
Весьма болезненную проблему с оттоком кадров можно решить «изнутри», с помощью — наставничества. Сегодня оно снова становится важным элементом системы развития персонала.
Подобная практика помогает сохранить уникальные компетенции внутри компании.
Так как мотивировать наставников? — в своем выступлении разбирала максимально подробно.
Выступила спикером на конференции от российской гильдии управляющих и девелоперов
Тема: Сохранение баланса между работой и личной жизнью сотрудников
Думали ли вы когда-нибудь, что «вот, сейчас завершу этот проект и опять начну бегать по утрам, займусь хобби, буду больше времени уделять семье» или «в отпуск потом пойду — без меня тут не справятся…» Но зачастую «потом» не наступает. Общения становится меньше, времени на себя тоже. Работа съедает все силы, накатывает апатия. И это длится месяцами.
Переработки — одна из актуальных проблем современного бизнеса во всем мире. В России работают сверхурочно 7 сотрудников из 10. На первый взгляд, это не кажется такой уж проблемой, но на самом деле оказывает влияние на продуктивность, атмосферу в коллективе и, самое главное, на здоровье нас с вами.
Бешеный ритм приводит к тому, что накапливается усталость, потраченная энергия не восстанавливается, теряется вкус к жизни, а также пропадает удовлетворение от работы. Многие даже готовы пожертвовать финансовым успехом и карьерным ростом ради личного времени.
Поэтому рассказывала о том, как выстроить знаменитый work-life balance или, как актуально говорить, создать целостный подход к жизни.
Думали ли вы когда-нибудь, что «вот, сейчас завершу этот проект и опять начну бегать по утрам, займусь хобби, буду больше времени уделять семье» или «в отпуск потом пойду — без меня тут не справятся…» Но зачастую «потом» не наступает. Общения становится меньше, времени на себя тоже. Работа съедает все силы, накатывает апатия. И это длится месяцами.
Переработки — одна из актуальных проблем современного бизнеса во всем мире. В России работают сверхурочно 7 сотрудников из 10. На первый взгляд, это не кажется такой уж проблемой, но на самом деле оказывает влияние на продуктивность, атмосферу в коллективе и, самое главное, на здоровье нас с вами.
Бешеный ритм приводит к тому, что накапливается усталость, потраченная энергия не восстанавливается, теряется вкус к жизни, а также пропадает удовлетворение от работы. Многие даже готовы пожертвовать финансовым успехом и карьерным ростом ради личного времени.
Поэтому рассказывала о том, как выстроить знаменитый work-life balance или, как актуально говорить, создать целостный подход к жизни.
В нашем современном мире, где люди постоянно сравнивают себя с другими, стремятся к идеалам красоты, успеха, совершенства, очень важно помнить о том, кто ты на самом деле и какие у тебя ценности. Социальные сети внесли большие коррективы в понятие настоящей и счастливой жизни: смотря на идеальную картинку в инстаграме, многие часто начинают обесценивать себя и то, что сейчас имеют, желая обрести чужую жизнь. Они идут за призрачными идеалами, лишь бы казаться успешнее, красивее, богаче, чем есть на самом деле. Почему так происходит? Все очень просто: большинство не слышит своих истинных желаний, не следуют своему предназначению и не любят себя, а это фундаментальные аспекты нашего благополучия и развития.
В первую очередь, уважение к себе помогает сохранить здоровье — когда мы ценим и любим себя, мы стремимся заботиться о своем теле и своей душе, следим за питанием, уделяем внимание здоровому образу жизни- и тогда тело «благодарит"здоровьем. (Привет всем, кто работает 24/7 и не уделяет время на отдых, как бы это странно для вас сейчас не звучало, но рано или поздно тело скажет, что ему нужен отдых, оно будет давать сбои в виде постоянных болезней, а это значит, что вы свернули совсем не туда и делаете то, что совсем не нужно). Полезные привычки, такие как занятия спортом, медитация, забота о своей эмоциональной стабильности также помогают улучшить наше физическое и психическое состояние.
Кроме того, уважение к себе помогает нам строить здоровые отношения с окружающими. Когда мы ценим себя, мы не терпим унижения и ущемления своих прав, мы умеем поставить границы в отношениях с другими людьми. Мы не позволяем себя использовать и уязвлять, мы умеем любить и уважать других, так как сначала умеем делать это к себе.
Не могу не отметить, что отношение к себе с любовью и ценностью повышает нашу самооценку и уверенность. Когда мы понимаем свои сильные стороны и умеем принимать себя такими, какие мы есть, мы получаем силы для преодоления трудностей, мы знаем, что можем достичь поставленных целей. И, конечно, мы, в здоровом смысле, перестаем зависеть от мнения окружающих и начинаем доверять своим собственным решениям.
Я постоянно говорю своим клиентам, сотрудникам, ученикам: «Вы невероятно уникальны и прекрасны такими какими вы есть, на всей планете Земля больше нет такого человека, который бы был вашей копией, вы — оригинал, никто не думает как вы, никто не чувствует так как вы, в этом и есть ваша безграничная сила». Когда мы ценим свои уникальные качества, мы способны находить красоту в мелочах и радоваться жизни без постоянной потребности во внешних подтверждениях.
Когда мы любим и уважаем себя, мы способны принимать лучшие решения, строить здоровые отношения, достигать своих целей, реализовывать потенциал, жить полной жизнью.
Позвольте себе быть счастливым!
И не забывайте, что вы достойны любви, а любовь начинается с вас самих.
В первую очередь, уважение к себе помогает сохранить здоровье — когда мы ценим и любим себя, мы стремимся заботиться о своем теле и своей душе, следим за питанием, уделяем внимание здоровому образу жизни- и тогда тело «благодарит"здоровьем. (Привет всем, кто работает 24/7 и не уделяет время на отдых, как бы это странно для вас сейчас не звучало, но рано или поздно тело скажет, что ему нужен отдых, оно будет давать сбои в виде постоянных болезней, а это значит, что вы свернули совсем не туда и делаете то, что совсем не нужно). Полезные привычки, такие как занятия спортом, медитация, забота о своей эмоциональной стабильности также помогают улучшить наше физическое и психическое состояние.
Кроме того, уважение к себе помогает нам строить здоровые отношения с окружающими. Когда мы ценим себя, мы не терпим унижения и ущемления своих прав, мы умеем поставить границы в отношениях с другими людьми. Мы не позволяем себя использовать и уязвлять, мы умеем любить и уважать других, так как сначала умеем делать это к себе.
Не могу не отметить, что отношение к себе с любовью и ценностью повышает нашу самооценку и уверенность. Когда мы понимаем свои сильные стороны и умеем принимать себя такими, какие мы есть, мы получаем силы для преодоления трудностей, мы знаем, что можем достичь поставленных целей. И, конечно, мы, в здоровом смысле, перестаем зависеть от мнения окружающих и начинаем доверять своим собственным решениям.
Я постоянно говорю своим клиентам, сотрудникам, ученикам: «Вы невероятно уникальны и прекрасны такими какими вы есть, на всей планете Земля больше нет такого человека, который бы был вашей копией, вы — оригинал, никто не думает как вы, никто не чувствует так как вы, в этом и есть ваша безграничная сила». Когда мы ценим свои уникальные качества, мы способны находить красоту в мелочах и радоваться жизни без постоянной потребности во внешних подтверждениях.
Когда мы любим и уважаем себя, мы способны принимать лучшие решения, строить здоровые отношения, достигать своих целей, реализовывать потенциал, жить полной жизнью.
Позвольте себе быть счастливым!
И не забывайте, что вы достойны любви, а любовь начинается с вас самих.
К себе с большой любовью
У вас была когда-нибудь такая ситуация, например, что вам нужно что-то сделать, а вам этого совершенного не хочется, но вы все равно делаете и потом работа оказывается бесполезной, либо что-то происходит в процессе. И вы такие «я так и знал, что не надо было это начинать».
Так вот к чему я это: наш организм — это удивительная система, способная не только функционировать без нашего активного контроля, но и давать нам подсказки и сигналы, касающиеся принятия верных решений в жизни. Внутри нас заложена неиссякаемая мудрость, и умение слушать свое тело может стать ключом к принятию правильных, сбалансированных решений.
Наше тело — это идеально настроенная машина, способная реагировать на различные ситуации и воздействия, оно может стать ценным источником мудрости и интуиции:
1. Физиологические реакции: Нервная система и гормональный баланс могут дать нам явные сигналы о том, что решение, которое мы собираемся принять, может быть не самым правильным. Например, чувство дискомфорта, учащенное сердцебиение или расстройство желудка могут быть признаками того, что «что-то не так».
2. Интуиция: иногда совершенно логичное решение подвергается внутреннему сомнению. Это проявление интуиции, которая на уровне подсознания обрабатывает огромное количество информации и дает нам ответ.
3. Эмоции — это своеобразный барометр, указывающий на то, в какую сторону двигаться. Радость, уверенность, спокойствие могут говорить о правильности пути, в то время как беспокойство, тревога или грусть могут быть сигналами о том, что решение требует дополнительного внимания.
Чтобы лучше слышать свое тело и опираться на его мудрость, важно уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность, практики расслабления и самоанализ — все это помогает нам быть ближе к своему внутреннему голосу.
Слушая свое тело, мы невольно обращаемся к его богатому опыту, который аккумулировался на протяжении всей жизни. Открывая для себя этот источник, мы становимся ближе к своей собственной истине и способны улавливать тончайшие нюансы на пути к счастью и гармонии.
Доверьтесь своему телу, позвольте ему быть вашим проводником в мире принятия решений и обретения внутреннего покоя.
Так вот к чему я это: наш организм — это удивительная система, способная не только функционировать без нашего активного контроля, но и давать нам подсказки и сигналы, касающиеся принятия верных решений в жизни. Внутри нас заложена неиссякаемая мудрость, и умение слушать свое тело может стать ключом к принятию правильных, сбалансированных решений.
Наше тело — это идеально настроенная машина, способная реагировать на различные ситуации и воздействия, оно может стать ценным источником мудрости и интуиции:
1. Физиологические реакции: Нервная система и гормональный баланс могут дать нам явные сигналы о том, что решение, которое мы собираемся принять, может быть не самым правильным. Например, чувство дискомфорта, учащенное сердцебиение или расстройство желудка могут быть признаками того, что «что-то не так».
2. Интуиция: иногда совершенно логичное решение подвергается внутреннему сомнению. Это проявление интуиции, которая на уровне подсознания обрабатывает огромное количество информации и дает нам ответ.
3. Эмоции — это своеобразный барометр, указывающий на то, в какую сторону двигаться. Радость, уверенность, спокойствие могут говорить о правильности пути, в то время как беспокойство, тревога или грусть могут быть сигналами о том, что решение требует дополнительного внимания.
Чтобы лучше слышать свое тело и опираться на его мудрость, важно уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность, практики расслабления и самоанализ — все это помогает нам быть ближе к своему внутреннему голосу.
Слушая свое тело, мы невольно обращаемся к его богатому опыту, который аккумулировался на протяжении всей жизни. Открывая для себя этот источник, мы становимся ближе к своей собственной истине и способны улавливать тончайшие нюансы на пути к счастью и гармонии.
Доверьтесь своему телу, позвольте ему быть вашим проводником в мире принятия решений и обретения внутреннего покоя.
Мудрость тела: Как наша физиология подсказывает нам правильные решения
Каждый новый день — это шанс создать свою идеальную жизнь. Готовы начать?
Дерикот
Маргарита
HR-generalist, сертифицированный коуч ICI
Связаться со мной
*принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в России
Только ты решаешь, какой будет твоя жизнь.
Не забывай о своей мечте.
Сейчас — то самое время!
Не забывай о своей мечте.
Сейчас — то самое время!
Дерикот
Маргарита
Cертифицированный коуч, ICI
Записаться на тест-драйв сессию за 890 ₽
Записаться
Связаться со мной
WA
TG
Политика конфеденциальности
Публичная оферта
Дизайн сайта
*принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в России
Связаться со мной